Amsterdam ZuidAs, Amsterdam Oost, Amsterdam Centrum.

Mindfulness

 

Wat is Mindfulness

Hier en nu je aandacht richten zonder te hoeven oordelen.

Op de achtergrond van ieder moment in je leven vind je rust, creativiteit, vriendelijkheid en liefde. Leer steeds beter schakelen tussen je automatische gedrag op prikkels om je heen en ontspannen bewust zijn in het moment zonder oordeel.

Kiezen om je ervaring en jezelf op dit moment te accepteren. Niet vast houden aan wat prettig is ( want het zal veranderen) en geen weerstand bieden aan wat pijnlijk of vervelend is ( het is al zo en het zal veranderen) . Zo breek je uit je automatische patronen en ervaar je ruimte en rust om helemaal open te zijn voor wat er zich dan ook maar aandient. Je staat in contact met jezelf, je omgeving en je ervaart je ontspannen en blije natuurlijke aard. In moeilijke tijden vind je steun bij je ademhaling en je lichaamsbewustzijn om niet in denken, malen over de toekomst of het verleden te blijven steken.

Je leert een nieuwe basishouding vinden, gebaseerd op innerlijke rust, openheid, vriendelijkheid en wijsheid.

Leer volledig aanwezig zijn in het moment. Accepteer jezelf en de dingen zoals ze nu zijn en ervaar dat het dagelijks leven zich wonderlijk en heel natuurlijk ontvouwt zoals dat bij je past als je schakelt uit de doe modus naar zijn.”
– Sabine

Mindfulness training

De blancday mindfulness trainingen zijn basis mindfulness trainingen die internationaal faam dragen onder de noemer MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) en MBCT ( Mindfulness Based Cognitive therapie). Deze mindfulness training wordt overal ter wereld in de 8 weekse vorm gegeven. Iedere 8 weken 1 keer in de week een mindfulness training in de vorm van een mindfulness groepssessie van 2 uur. Meditatie is de techniek die gebruikt wordt in de mindfulness trainingen om deelnemers zelf de voordelen van de mindful approach te kunnen laten ervaren. Mindfulness is een ervaringsleer. Deelnemers leren thuis dagelijks trainen met meditaties aangeboden op MP3 en op soundcloud.

Mindfulness groepstraining is geen therapie.

We leren je de mindfulness vaardigheden en leren mede door het delen van ervaringen. De training is echter geen therapie of praatgroep, er is simpelweg geen tijd om diep in te gaan om persoonlijke onderliggende patronen. Mindfulness gaat ook niet over het waarom. Mindfulness blijft weg uit de inhoud van gedachten en leert door de observerende ‘zijns’ modus de huidige geconditioneerde staat te accepteren zoals die is om vandaaruit ruimte te creeeren voor nieuw gedrag.

Mindfulness wordt veel ingezet door psychologen, want ook al wordt er soms bij mensen deels een antwoord gevonden op de vraag waarom iets is gebeurt, dan nog blijft het feit hoe om te gaan met de gedachten en gevoelens die een bepaalde gebeurtenis triggert. Individuele mindfulness sessies geven meer ruimte voor heling van (oude) wonden middels het begeleiden van het doorvoelen van emoties getriggert door gedachten over gebeurteninssen uit het verleden.

Natuurlijk komen er persoonlijke verhalen aan bod tijdens de training, en ook ongemak, pijn en een traan mogen er zijn. Opmerken wat er is en ruimte geven aan je gevoel daar trainen we mee,  de inhoud van een verhaal is daaraan ondergeschikt.

Wanneer geen mindfulness?

Mindfulness training is niet de oplossing voor alles en iedereen op elk moment.  Omdat de training een vaardigheidstraining is waarbij je jezelf iets nieuws aanleert en daarvoor tijd in je dagelijkse routine moet inbouwen is deze training niet geschikt voor mensen waarbij recent een burnout is geconstateerd. Aan het einde van een burnout situatie kan de training wel weer zeer goed ondersteunen om duurzaam te re-intergreren en leren met stress en eigen grenzen om te gaan. In iedere andere situatie is het van belang je af te vragen of je de ruimte kunt maken, om zowel mentaal als praktisch, om dagelijks thuis 10 tot 30 minuten te oefenen. Zonder eigen meditatie beoefening zal de training je alleen op mentaal vlak enige inzichten geven maar niet het diepere duurzame effect door eigen inzicht aan de hand van je persoonlijke ervaringen.

Ervaringen van deelnemers

‘In een korte tijd veel inzichten gekregen, die meteen toepasbaar waren. Praktische training in een warme veilige omgeving.’

‘De mindfulness training van Sabine is echt een cadeau voor jezelf. Ik vond het zeer prettig. Een fijne positieve groep, geen oordelen, luisterend en waarderend. Het was boven verwachting. Iedere dinsdagavond was een cadeau.‘

‘Ik vond de training heel waardevol en een absolute eye opener. Wat ik als doel/verwachting had gesteld is zeker uitgekomen. Ik had niet verwacht dat 8 weken zo een groot verschil kon maken’

‘Sabine is een hele prettige trainer. Samen met de groep zijn we ieder op onze eigen manier gegroeid. Ze had voor elk van ons evenveel aandacht. Ik raad iedereen aan deze training te doen.’

‘De begeleiding was supergoed, een uitstekend luisterend oor en goede terugkoppeling’

‘Wat een verademening en fijne aanvulling op het dagelijks leven. Je bewust worden van dagelijkse patronen, de trein die maar doorgaat, en hierdoor meer rust vinden en leren te zijn in het hier en nu.Terug naar de basis, jou kernwaarden.’

‘Dit is een training voor elk mens. Niet om, in eerste instantie, problemen op te lossen, maar om beter te kunnen leven.’

Send